Чому не варто ховати емоції: як проживання почуттів впливає на наше здоров’я
У світі, де прийнято завжди бути «ок», посміхатися на фото та відповідати «все добре», навіть коли всередині вирує буря, ми все частіше ігноруємо справжні почуття. Але чи зникають емоції, якщо зробити вигляд, що їх немає?
Емоції не зникають — вони накопичуються
Смуток, злість, страх, біль — це не слабкість і не щось, що потрібно «перетерпіти». Коли ми ігноруємо неприємні емоції, вони залишаються з нами у вигляді внутрішнього напруження. Згодом це може перерости в тривожність, вигорання або навіть фізичні симптоми — головний біль, безсоння, проблеми з апетитом.
Проживати — означає краще розуміти себе
Проживання емоцій — це не про «драму», а про турботу про себе. Це дозволяє усвідомити: що саме мене зачепило? чому я так відреагував/-ла? Такі питання допомагають не діяти імпульсивно, а обирати — як реагувати, що змінити, кого залучити до підтримки.
Емоції — це наш компас
-
Злість може сигналізувати про порушення ваших кордонів.
-
Смуток — про втрату або потребу в підтримці.
-
Страх — про потребу в безпеці та підготовці.
Кожне почуття — це підказка про те, що з нами насправді відбувається.
💬 Ділитися — це не слабкість, а турбота про себе
Коли ви говорите про свої почуття з кимось, кому довіряєте, ви не «вантажите» — ви очищаєте внутрішній простір для рішень, змін і полегшення. Іноді достатньо просто бути почутим/-ою, щоб стало трохи легше.
Якщо вам потрібна консультація спеціаліста, отримання психічної допомоги або мотивація для подальших кроків у відрахуванні та профілактиці — радимо обов’язково звернутись до зручного способу та записатись на консультацію на Help24 TeleHealth.
Читайте також: