Чому тривога може відчуватися як фізичний біль
«У мене болить у грудях».
«Постійно крутить живіт».
«Ніби стискає горло».
«Не можу розслабити плечі».
Такі симптоми часто сприймаються як ознаки фізичного захворювання. Іноді це справді так. Але в деяких випадках причиною або одним із чинників може бути сильна чи тривала тривога.
Як тривога впливає на тіло?
Тривога — це не лише емоційний стан. Вона запускає в організмі фізіологічну реакцію на потенційну небезпеку.
Коли мозок сприймає ситуацію як загрозливу, активується реакція стресу. Організм виділяє гормони, зокрема адреналін і кортизол. Серце може почати битися швидше, дихання стає частішим, м’язи напружуються, а увага зосереджується на тому, що мозок сприймає як небезпеку.
У короткостроковій перспективі така реакція допомагає мобілізувати організм. Але якщо тривога зберігається тривалий час, постійна напруга може позначатися на самопочутті.
Наприклад, через напруження м’язів може виникати головний біль або біль у шиї та плечах. Зміни дихання можуть супроводжуватися запамороченням, відчуттям нестачі повітря чи стисканням у грудях. Тривога також може впливати на роботу травної системи, спричиняючи нудоту, дискомфорт або біль у животі.
Які фізичні симптоми може викликати тривога?
Прояви можуть відрізнятися від людини до людини. Серед найпоширеніших:
● головний біль або запаморочення;
● прискорене серцебиття;
● відчуття стискання чи дискомфорту в грудях;
● відчуття напруження в горлі;
● нудота, біль або дискомфорт у животі;
● напруження м’язів, особливо в шиї, плечах і спині;
● тремтіння або пітливість;
● порушення сну;
● постійна втома та відчуття виснаження.
Важливо розуміти: ці симптоми реальні. Те, що вони можуть бути пов’язані з тривогою, не означає, що людина їх вигадує або «накручує себе». Психічний стан і робота організму тісно пов’язані між собою.
Чому важливо не списувати все на тривогу?
Фізичні симптоми можуть мати багато різних причин. Наприклад, біль у грудях, головний біль, проблеми з травленням або прискорене серцебиття можуть виникати не лише через тривогу.
Тому не варто самостійно ставити собі діагноз і пояснювати будь-який симптом стресом.
Зверніться до лікаря, якщо симптоми:
● виникли вперше;
● повторюються або не минають;
● стають сильнішими;
● суттєво впливають на повсякденне життя;
● викликають у вас занепокоєння.
Особливо важливо не відкладати медичну допомогу, якщо симптоми є сильними, раптовими або незвичними для вас.
Що робити, якщо фізичні симптоми пов’язані з тривогою?
Перший крок — переконатися, що за симптомами не стоїть інше фізичне захворювання. Якщо необхідні обстеження не виявляють фізичної причини, але тривога продовжує впливати на самопочуття та якість життя, варто звернутися до фахівця з психічного здоров’я.
Психолог або психіатр допоможе розібратися, що саме підтримує тривогу, та підібрати відповідний підхід до допомоги. У деяких випадках може бути рекомендована психотерапія, а за потреби лікар може розглянути й медикаментозне лікування.
Важливо працювати не лише з окремим фізичним симптомом, а й із причинами та факторами, які підтримують тривогу.
Тривога може проявлятися через тіло, і фізичні відчуття при цьому є цілком реальними. Водночас будь-який новий або незрозумілий симптом потребує уважного ставлення. Турбота про своє здоров’я — це можливість вчасно перевірити фізичний стан і, за потреби, отримати психологічну чи психіатричну підтримку.
Ти потребуєш медичної консультації, отримання психологічної допомоги або мотивації у лікуванні та профілактиці? Тоді відвідай сайт і запишися на консультацію на Help24 Telehealth.
Читайте також: